Как быстро снять усталость ног?
Знакомо ли вам чувство тяжести и усталости в ногах после рабочего дня? Очень часто с этой проблемой сталкиваются офисные работки и те, кто проводит весь день на ногах, любительницы высоких каблуков и женщины в положении . Оказывается, снять усталость в ногах можно с помощью нескольких простых, но эффективных методов.
• Самый простой способ снять усталость в ногах — провести некоторое время в положении, при котором ноги окажутся выше головы. Для этого можно прилечь на диван или кровать и опереться о стену босыми ногами или, сидя в кресле, положить ноги на спинку стула. Побудьте в таком положении минут 15, и вы почувствуете себя лучше.
• Если позволяет время, сделайте для ног расслабляющую ванночку. Эффект усилится, если вы добавите в теплую воду морскую соль, ароматические масла, отвары трав или хвойные экстракты. Для ног полезны отвар ромашки, масло сандалового дерева и мяты. После ванны непременно сделайте легкий массаж, втирая в ноги снизу вверх круговыми мягкими движениями крем для ног .
• Принимая вечером душ, устройте для ваших ног контрастное обливание, поочередно обдавая ноги то теплой, то холодной водой. Такой душ укрепит ваши сосуды и улучшит кровоснабжение.
• Можно попросить близких сделать вам массаж или сделать самомассаж .Основные приемы массажа, который снимет тяжесть в ногах, таковы:
-Круговыми движениями от пальцев к пятке помассируйте ступню
- Мягко помассируйте тыльную сторону стопы
- Круговыми движениями помассируйте ноги в направлении от щиколоток к коленям
- В завершение можно покатать каждой стопой по очереди массажный мячик.
(Обратите внимание, что если у вас имеются проблемы с венами на ногах, тогда перед выполнением сеанса самомассажа следует посоветоваться с доктором. Он укажет, какие именно упражнения вам необходимы, а какие – противопоказаны.)
• Очень часто тяжесть в ногах — это реакция вашего организма на вредные привычки: сидение нога на ногу или хождение на каблуках. Чтобы помочь своим ножкам чувствовать себя лучше, разнообразьте ассортимент обуви туфлями, ботинками и сапогами с каблуками разной длины и варьируйте их таким образом, чтобы каждый день давать разную нагрузку стопе. Откажитесь от привычки сидеть нога за ногу или на подогнутых под себя ногах.
Не упускайте возможность походить босиком! Делайте это где угодно: на траве, на песке, на гальке и даже на обычной земле. В качестве альтернативы можете приобрести специальный массажный коврик, пользоваться которым следует каждый день после трудового дня.
Ну и конечно приобретайте только ту обувь, в которой будете чувствовать себя комфортно и легко.